最近、AI（ChatGPTなど）の進化がすごすぎて、つい何でも頼りたくなりますよね。でも、最新の研究では「AIに頼りすぎると、人間の脳の機能が落ちちゃうかも？」という心配な結果も出ているんです。

今回は、2024年〜2025年の最新論文をもとに、AIと賢く付き合う方法を紹介します！

脳の活動が半分に！？「AIお任せ」の怖さ

MIT（マサチューセッツ工科大学^※1）などの研究で、衝撃的なデータが発表されました。

• 脳が動いていない
  最初からAIに文章を書いてもらった人は、自分で書いた人に比べて、脳の活動が約47%も低下していました。
• 書いた内容を忘れる
  AIを使ってエッセイを書いた人のうち、なんと約83%が「自分が何を書いたか思い出せない」という結果に。自分で考え、言葉を選ぶプロセス（脳へのインプット）をAIに丸投げしたせいで、記憶に残らなくなってしまうんです。

「思考の筋肉」がガリガリに痩せてしまう？

これを研究者は「コグニティブ・デット（Cognitive Debt／認知の負債）」と呼んでいます。借金のように、後からツケが回ってくるという意味です。

• トラブルに弱くなる
  普段からAIに任せすぎると、いざという時の「判断力」という筋肉が衰えます。予想外のことが起きたときに、自分で考えて解決できなくなってしまうかもしれません。
• 「これって本当？」と疑う力が落ちる
  AIを使いすぎると、情報を分析して評価する力（クリティカル・シンキング）が低下するという報告もあります^※2。

AIを「代わり」にするか「相棒」にするか

もちろん、AIを使うことすべてが悪いわけではありません。大切なのは「使い方」です。

• 脳を先に使うのが正解！
  最初に自分の頭で構成を考えたり下書きをしたりしてからAIを使った人は、パフォーマンスも高く、脳も活性化していました。
• AIは「相棒（コパイロット）」
  自分の代わりにやらせるのではなく、自分の能力をパワーアップさせるための「協力者」として使うのがベストです。

脳を鍛えながらAIを使いこなすコツ

最新の論文が提案しているキーワードは、「Struggle first, Prompt later（まずは自分で悩み、その後にAI）」です。

1. ゼロからAIに任せない： 完璧じゃなくていいから、最初のアイデアや構成はまず自分の頭でひねり出す。
2. AIの答えを疑う： 「これ本当に合ってる？」「もっといい方法はない？」とチェックする作業を、脳のトレーニングにする。

AIのおかげで浮いた時間を、「もっと深い思考」や「新しいことへの挑戦」に使えるかどうか。それが、あなたの脳が進化するか、退化するかの分かれ道になりそうです！

「まずは1分、自分で考えてみる」ことから始めてみませんか？

 

※1 Your Brain on ChatGPT: Accumulation of Cognitive Debt when Using an AI Assistant for Essay Writing Task

※2 The Impact of Generative AI on Critical Thinking: Self-Reported a Reductions in Cognitive Effort and Confidence Effects From a Survey of KnowledgeWorkers